Carissimi,
la settimana non è passata inosservata, per chi ha messo un pò d’impegno è stata pesante, comunque il gruppo è stato all’altezza del compitino, la prossima sarà una sette giorni di scarico e recupero delle energie e dobbiamo approfittare dell’occasione per poi ricominciare a caricare per potenziare la nostra condizione.
Circola l’idea di partecipare alla staffetta di Muggia con più squadre possibili di “Calzini ” e sarebbe gradito per chi vuole, dare la propria adesione e in questo modo sapremo in anticipo se il progetto potrà essere realizzato. A questo punto mi raccomando fatecelo sapere per tempo. Grazie.
Il prossimo giovedì 13 luglio dopo l’allenamento ci possiamo trovare in un locale nei pressi di Opicina del tipo di Savo o simile per un rebechin e una bevuta, prima che la maggior parte di noi parta per le ferie, potrebbe essere un’ottima iniziativa, anche qui ci si aspetta una folta partecipazione.
Augurando buone ferie a chi parte, per chi resta, invece, ci ritroviamo agli appuntamenti prefissati, un saluto.
piero
Programma della settimana 03 luglio 2017
Giorno della settimana | Programma |
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Lunedì | 1’15 h lento + 5×100 in allungo |
Martedì | 30 min risc + 12 x 300 salita di Banne + 10 def |
Mercoledì | 1,15 h lento + 5×100 in allungo |
Giovedì | 30 min risc + Medio 9 km + 10 def |
Venerdì | 1,15 h lento + 5×100 in allungo |
Sabato | Riposo |
Domenica | Lungo lento 18/20 km – Ritrovo alle 08.30 al Quadrivio |