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Settimana del 29 agosto 2016

Carissimi,

le ferie in linea di massima sono finite, c’è ancora qualcuno che parte ma la maggioranza è qui, la settimana che andiamo a fare è divisa in due anche perché c’è di mezzo il trofeo con la prova in pista, una prova poco adatta per la maggioranza degli Amatori, ma bisogna esserci solo per la formula di presenze e non perdere punteggi vari dovuti. Troverete un piano lavoro diviso in due per chi partecipa al trofeo con un lavoro brillante e invece una più pesante per la maratonina di Udine e una maratona successiva, che alla fin fine non sono molti per la seconda opzione,

foto (38)

Abbiamo avuto il permesso dalle autorità del Castello di Miramare per organizzare la staffetta sul percorso all’interno del parco stesso e questo è un’obbiettivo molto ambito da noi tutti e naturalmente ci aspettiamo la massima collaborazione da tutti voi. Come saprete in questa avventura abbiamo un partner ed è Michele Gamba con la sua associazione Promorun, con loro abbiamo collaborato per riuscire in questo obbiettivo.

Lasciamo ancora l’invito a andare da Mima a provare le canotte che sono a disposizione e spero che chi ancora non si è deciso lo faccia.

Si raccomanda a tutti i Calzini di passare da Mima in via Battisti a provare la taglia della canotta, cosi le possiamo ordinare, cercate di passare così chiudiamo questo discorso e le mandiamo in stampa.

foto 1 (21)

Nell’immagine centrale, potete osservare che durante il week end, i Calzini raccolgono le energie per affrontare il proseguimento della preparazione, non si può dire che non c’è la mattiamo tutta.

Concludendo, auguriamo una buona settimana, ci vediamo, un saluto.

Piero

Programma della settimana 29 agosto 2016

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’00 h lento + 5×100 in allungo
Martedì 30′ min risc. 5 x 300 rec 200 + 3 x 500 rec 300 + 1000 +10 def

30′ min risc. 5 x 2000 rec 500 +10 min def ( portovecchio)

Mercoledì 1,00 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì 30′ risc. variazioni 6/7   1 min con 2 min rec.

30′  risc.  medio 18 km +10 def

Venerdì 1,00h lento + 5×100 in allungo
 

Sabato

 Trofeo 3000 a Cologna
Domenica Lungo lento ritrovo Barcola 08.30 – 20 km lenti

Lunghissimo 38 km  ritrovo Barcola alle 07’00 capolinea 6

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