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Settimana del 01 agosto 2016

Carissimi,

l’estate sta continuando e il caldo afoso si fa sentire almeno qui in pianura e sulla costa, mentre in montagna tra un temporale e l’altro è già molto più fresco e se le previsioni saranno indovinate, la settimana sarà un pò più fresca, ci sono ancora Calzini che devono partire per le ferie ma nel frattempo molti stanno ritornando, comunque il gruppo è abbastanza numeroso alle sedute di allenamento.

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In settimana il Prof ha sollevato il problema della scelta del colore della prossima canotta ufficiale del gruppo, credo che il colore sia uno e poi per quanto riguarda i gusti personali ognuno può scegliere la seconda del colore che vuole, concludendo il colore più consigliato dovrebbe essere il nero, si invitano tutti a passare da Mima in via Battisti a provare le taglie e in quella occasione si può scegliere il colore della seconda.

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Questa settimana è un pò falsata per la staffetta de Muja che si svolgerà il venerdì e molti parteciperanno alla kermesse e per questo motivi il giovedì potranno svolgere un lavoro di rifinitura e dovranno amministrare la settimana al meglio per rendere al massimo nella prova a staffetta.

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Inoltre ci dobbiamo complementare con la Serena che insieme a un’altra Triestina è salita sul podio del Trail delle Orchidee in una prova di 46 km con un dislivello incredibile dove ci vogliono gambe e una volontà ferrea nel portare a termine certe prove dure che anche i maschietti ritrovano molte difficoltà, ancora complimenti da parte di tutto il gruppo a Serena esempio di un carattere forte con  determinazione da vera amazzone.

Concludendo, auguriamo una buona settimana, ci vediamo, un saluto.

Piero

Programma della settimana 01 agosto 2016

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’00 h lento + 5×100 in allungo
Martedì 30′ min risc. 25 x 400 rec 200  + 10 def
Mercoledì 1,00 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì 30′  risc.  medio 15 km +10 def
Venerdì 1,00h lento + 5×100 in allungo
Sabato  Riposo
Domenica Lungo lento percorso nervoso ritrovo Barcola 07 capolinea 6 – 25/30 km

 

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