Settimana del 11 luglio 2016
10 Luglio 2016
Settimana del 25 luglio 2016
24 Luglio 2016
Show all

Settimana del 18 luglio 2016

Carissimi,

la settimana trascorsa è stata di pieno carico, questa invece sarà di completo scarico, molto blanda, praticamente alla fine si vien fuori molto riposati e una volta recuperato ci sarà la voglia di caricare le prossime tre settimane con maggiore voglia e freschezza. Come ogni anno in questo periodo il Calzino di riferimento per gli allenamenti sarà il Prof. Fabrizio, se avete qualche problema lui ve lo risolve sicuramente.

foto 1 (18)

Complimenti a Fulvio che piano piano sta tornando a buoni livelli, sembra miracolato, a volte con del semplice riposo si risolvono problemi che in primo momento sembrano catastrofici, adesso speriamo nella sua gestione e non esageri, come a volte succede, per accelerare troppo nella speranza di tornare in forma.

foto 2 (14)

Che dire, per quelli che sono in partenza, ricordatevi di portarvi dietro le scarpe che occupano poco spazio e vi da modo di trovare l’oretta giornaliera per mantenere la tonalità muscolare in buona forma, Comunque si augura un buon periodo di relax e divertimento per togliere la ruggine del periodo lavorativo. Ci si vede, per chi resta, ai soliti appuntamenti settimanali e conto che qualcuno rimanga nei dintorni.

Concludendo, auguriamo una buona settimana, ci vediamo, un saluto.

Piero

Programma della settimana 18 luglio 2016

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’00 h lento + 5×100 in allungo
Martedì 30′ min risc. 12 x 400 rec 200  + 10 def
Mercoledì 1,00 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì 30′  risc.  medio 9 km +10 def
Venerdì 1,00h lento + 5×100 in allungo
Sabato  Riposo
Domenica Lungo lento percorso nervoso ritrovo quadrivio 08.30 – 25 km

 

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *