Carissimi,
diciamo che questa domenica ci è andata bene, nonostante le previsioni della protezione civile che tramite il suo fido Giampaolo ci aveva messo in allerta, ma sia l’allenamento che la garetta del San Giacomo ha avuto un meteo favorevole e tutto si è svolto al meglio in una giornata dall’odore primaverile di sole. Al Trofeo il Gulli è ritornato al secondo posto in classifica dopo lunga assenza, poi ci sono gli altri che hanno mantenuto le posizioni di sempre.
Si voleva ricordare che sono aperte le adesioni per la partecipazione alla maratona di Budapest e sarebbe bene comunicare per avere un’idea su quante camere dobbiamo fermare e come organizzarci sui giorni di permanenza di ognuno e per il viaggio, abbiamo scorporato il costo dell’hotel e del Pullman così si da la possibilità di massima flessibilità. Per saperne di più potete scrivere a coach@calzinisbusai.it vi saranno date tutte le informazioni.
Un’altra cosa che cercheremo di fare come gruppo è la Maratonina di Udine, con poi ritrovo in qualche locale per stare insieme il pomeriggio e passare in allegria qualche ora tra una birra e l’altra, speriamo sempre nel meteo, per l’iscrizione c’è ancora tempo, fino al trenta giugno il costo è di € 15,00 una tariffa molto interessante, ci raccomandiamo siate accorti.
Complimenti a Silvio per la prestazione sulla staffetta della 400 x 4 che con i suoi compagni a raccolto un 3:58,75 ottimo direi, ci sono ancora margini di miglioramento e noi aspettiamo con la speranza di poter condividere con te queste emozioni.
Concludendo, auguriamo una buona settimana, ci vediamo, un saluto.
Piero
Programma della settimana 13 giugno 2016
Giorno della settimana | Programma |
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Lunedì | 1,15 h lento + 5×100 in allungo |
Martedì | 20′ min risc. 200+400+600 x 5 + 10 def |
Mercoledì | 1,15 h lento + 5×100 in allungo |
Giovedì | 20′ risc. medio 12/14 |
Vener | 1,15 h lento + 5×100 in allungo |
Sabato | Riposo |
Domenica | Lungo lento percorso nervoso ritrovo quadrivio 08.30 – 25 km |