Settimana del 30 maggio 2016
29 Maggio 2016
Settimana del 20 giugno 2016
19 Giugno 2016
Show all

Settimana del 13 giugno 2016

Carissimi,

diciamo che questa domenica ci è andata bene, nonostante le previsioni della protezione civile che tramite il suo fido Giampaolo ci aveva messo in allerta, ma sia l’allenamento che la garetta del San Giacomo ha avuto un meteo favorevole e tutto si è svolto al meglio in una giornata dall’odore primaverile di sole. Al Trofeo il Gulli è ritornato al secondo posto in classifica dopo lunga assenza, poi ci sono gli altri che hanno mantenuto le posizioni di sempre.

foto 1 (13)foto 2 (9)

Si voleva ricordare che sono aperte le adesioni per la partecipazione alla maratona di Budapest e sarebbe bene comunicare per avere un’idea su quante camere dobbiamo fermare e come organizzarci sui giorni di permanenza di ognuno e per il viaggio, abbiamo scorporato il costo dell’hotel e del Pullman così si da la possibilità di massima flessibilità. Per saperne di più potete scrivere a coach@calzinisbusai.it vi saranno date tutte le informazioni.

Un’altra cosa che cercheremo di fare come gruppo è la Maratonina di Udine, con poi ritrovo in qualche locale per stare insieme il pomeriggio e passare in allegria qualche ora tra una birra e l’altra, speriamo sempre nel meteo, per l’iscrizione c’è ancora tempo, fino al trenta giugno il costo è di € 15,00 una tariffa molto interessante, ci raccomandiamo siate accorti.

Complimenti a Silvio per la prestazione sulla staffetta della 400 x 4 che con i suoi compagni a raccolto un 3:58,75 ottimo direi, ci sono ancora margini di miglioramento e noi aspettiamo con la speranza di poter condividere con te queste emozioni.

foto 2 (8)

Concludendo, auguriamo una buona settimana, ci vediamo, un saluto.

Piero

Programma della settimana 13 giugno 2016

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1,15 h lento + 5×100 in allungo
Martedì 20′ min risc. 200+400+600 x 5  + 10 def
Mercoledì 1,15 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì 20′  risc.  medio 12/14
Vener 1,15 h lento + 5×100 in allungo
Sabato  Riposo
Domenica Lungo lento percorso nervoso ritrovo quadrivio 08.30 – 25 km

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *