Carissimi,
oggi alla CorriTrieste eravamo molti Calzini con la voglia di far bene e contra cambiare il gruppo di Michele per la loro partecipazione alla nostra staffetta, direi missione compiuta, comunque dovrebbe essere più valorizzata e presa in considerazione dai marpioni dei Gruppi sportivi vari, comunque complimenti per la riuscita della manifestazione. In questa giornata c’è stato la grande prova contro l tempo di Federico al rientro, dopo quasi, sette mesi di assenza dalle competizioni e ha portato a casa sui diecimila un buon 44’53” circa secondo più secondo meno, accompagnato da due fedeli che hanno scandito il tempo a suon di battute.
Comunque sembra ieri che abbiamo deciso di andare a Madrid e la prossima settimana e quella decisiva, un buon numero di Calzini, pochi ma buoni e con il sorriso e rassegnazione si ritroveranno in partenza con l’obbiettivo di portare a termine la prova, mentre il resto della compagnia sarà ai nastri di partenza della Mujalonga organizzata dalla famosa società Trieste Atletica una di quelle che oggi hanno ritenuto mandare qualcuno a fare la CorriTrieste.
La tabella di questa settimana terrà conto delle prove di domenica prossima e per questo motivo ci sarà una seduta di ripetute e per giovedì una seduta con variazioni per non stressare troppo il nostro fisico e recuperare le forze.
Concludendo, auguro a tutti una buona settimana di lavoro e ci vediamo ai soliti appuntamenti per gli allenamenti, un saluto.
Piero
Programma della settimana 17 aprile 2016
Giorno della settimana | Programma |
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Lunedì | 1 h lento + 5×100 in allungo |
Martedì | 20′ min risc. 5 x 200+4×400+ 3×500+3×400+3×200 rec 200/300 + 10 min def. |
Mercoledì | 1 h lento + 5×100 in allungo |
Giovedì | 20′ risc. 13 km variazioni 1 min. con 2 rec (Quadrivio) |
Venerdì | 1 h lento + 5×100 in allungo |
Sabato | Riposo |
Domenica | Mujalonga / Madrid |