Settimana del 10 aprile 2016
11 Aprile 2016
Settimana del 24 aprile 2016
22 Aprile 2016
Show all

Settimana del 17 aprile 2016

Carissimi,

oggi alla CorriTrieste eravamo molti Calzini con la voglia di far bene e contra cambiare il gruppo di Michele per la loro partecipazione alla nostra staffetta, direi missione compiuta, comunque dovrebbe essere più valorizzata e presa in considerazione dai marpioni dei Gruppi sportivi vari, comunque complimenti per la riuscita della manifestazione. In questa giornata c’è stato la grande prova contro l tempo di Federico al rientro, dopo quasi, sette mesi di assenza dalle competizioni e ha portato a casa sui diecimila un buon 44’53” circa secondo più secondo meno, accompagnato da due fedeli che hanno scandito il tempo a suon di battute.

foto 3

Comunque sembra ieri che abbiamo deciso di andare a Madrid e la prossima settimana e quella decisiva, un buon numero di Calzini, pochi ma buoni e con il sorriso e rassegnazione si ritroveranno in partenza con l’obbiettivo di portare a termine la prova, mentre il resto della compagnia sarà ai nastri di partenza della Mujalonga organizzata dalla famosa società Trieste Atletica  una di quelle che oggi hanno ritenuto mandare qualcuno a fare la CorriTrieste.

La tabella di questa settimana terrà conto delle prove di domenica prossima e per questo motivo ci sarà una seduta di ripetute e per giovedì una seduta con variazioni per non stressare troppo il nostro fisico e recuperare le forze.

Concludendo, auguro a tutti una buona settimana di lavoro e ci vediamo ai soliti appuntamenti per gli allenamenti, un saluto.

Piero

Programma della settimana 17 aprile 2016

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1 h lento + 5×100 in allungo
Martedì 20′ min risc. 5 x 200+4×400+ 3×500+3×400+3×200 rec 200/300 + 10 min def.
Mercoledì 1 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì 20′  risc. 13 km variazioni 1 min. con 2 rec  (Quadrivio)
Venerdì 1 h lento + 5×100 in allungo
Sabato Riposo
Domenica Mujalonga / Madrid

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *