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Settimana del 08 febbraio 2016

Carissimi,

siamo nel bel mezzo del carnevale, ma nonostante questo piccolo diversivo gli allenamenti stanno proseguendo e come avrete notato le fila dei partecipanti agli appuntamenti è sempre più numerosa e la voglia di fare è molta. A proposito  il rinnovo dei tesseramenti continua e siamo già a due terzi della raccolta per quelli che si sono presi in ritardo sono pregati di assolvere al loro dovere e così chiudiamo questa pratica annuale che da un po’ di linfa all’associazione.

Questo martedì è l’ultimo di carnevale e molti saranno impegnati nel festeggiare, comunque per chi non ha problemi di maschera, l’allenamento si farà comunque su a Cologna e poi per il medio al porto vecchio subito dopo il funerale del Re carnevale, saremo più tristi.

bowling

Abbiamo in mente di organizzare una serata al bowling con pizza e precisamente il giorno 26 febbraio con ritrovo per l’aperitivo da Vatta verso le 19.00 naturalmente è aperto anche agli accompagnatori ci si aspetta una grossa partecipazione per la riuscita dell’iniziativa.

Concludendo, rinnovo gli appuntamenti da rispettare e cioè il martedì a Cologna e il giovedì al porto vecchio, augurandovi una buona settimana di lavoro, un saluto.

Piero

Programma della settimana 08 febbraio 2016

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1 h lento + 5×100 in allungo
Martedì 20′ risc. 1 x 1000 rec 400 + 3 x 300 rec 200 + 3 x 500 rec  300 + 3 x 800 rec  400 + 1000  10 min def
Mercoledì 1 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì 20′  risc. 10 km medio def 10 min.  (Portovecchio)
Venerdì 1 h lento + 5×100 in allungo
Sabato Riposo
Domenica Lungo lento 18 km ( Barcola capolinea )

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