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Settimana del 04 gennaio 2016

.Carissimi,

dobbiamo essere molto contenti che il vero inverno è arrivato con la prima neve e non poco ghiaccio, tutto questo ci ha rovinato l’allenamento di gruppo della domenica, ma comunque molti si sono messi d’accordo tra di loro e si sono fatti una sgambata a Barcola sfidando il Generale inverno, altri invece hanno soccorso e messo in sicurezza con interventi di pubblica utilità e aiutando il prossimo, bravo Paolo possiamo contare su di te.

La settimana si presenta con una festività e per giunta di mercoledì e non finisce qua c’è anche nella stessa giornata la prima edizione del Sentiero 1 con i suoi 53 km circa e D +2000  sarà una bella sfida e incrociamo le dita per i Calzini che affronteranno l’impresa, con l’impegno che ci hanno messo negli allenamenti sicuramente avranno un piazzamento di rispetto nella classifica finale, il Gruppo tutto unito fa un grosso in bocca al lupo a Davide, Fabrizio e Fulvio, forza ragazzi, alto l’onore.

Altri invece se la sono presa più comoda, ma non facile, sempre sul sentiero 1 con una distanza di 21 km e li ci saranno altri Calini a partecipare con un impegno più soft, ma non troppo, il percorso visto è molto tecnico ideale per le nostre caratteristiche di agilità.

befana 2016

Comunque per chi non farà tutto questo potrà seguire il programma leggero fatto a doc per la fine delle festività, in caso di vento forte o ghiaccio il ritrovo di martedì potrebbe essere sotto il muro con posteggio al semaforo, mentre il giovedì il ritrovo sarà porto vecchio.

Concludendo, auguro un buon fine settimana e non dimenticate di fare gli auguri alle signore nel loro giorno più importante dell’anno. Un saluto.

 

Piero

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Programma della settimana 04 gennaio 2016

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1 h lento + 5×100 in allungo
Martedì 20′ risc. mt 300 x 12 con 200 rec. + 10 min def
Mercoledì  S 1 Trail – 1 h lento
Giovedì 20′  risc. 10 km medio def 10 min.  (Portovecchio)
Venerdì 1 h lento + 5×100 in allungo
Sabato Riposo
Domenica Lungo lento 20/22 km  ( Quadrivio )

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