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Settimana del 07 dicembre 2015

Carissimi,

 

oggi gran giornata sul sentiero  3  tutti i Calzini che son partiti sono arrivati alla meta prefissata, qualcuno purtroppo che aveva molte credenziali ha dovuto rinunciare, il buon Stefano per motivi fisici ha sopportato fino a 2 ore e mezza e dopo di che la sofferenza ha prevalso e ha deciso a malincuore di ritirarsi, speriamo che non ci saranno conseguenze, poi abbiamo il Guerriero dei sentieri del Carso, di nome fa Fulvio, molto famoso per la costanza di lottare su ogni tipo di allenamento, personalmente, mi sa che è arrivato un po’ stanco, ma tutto questo è in preparazione per l’appuntamento del sentiero 1 in data del 6 gennaio 2016. Mentre tutti gli altri con una comoda andatura hanno portato a termine dalle 5 alle 6 ore  con l’intento di essere pronti per gennaio.

sentiero 4

La settimana presenta una festività in mezzo e per questo motivo l’allenamento delle ripetute sarà sostituito da una corsetta di 15/20 km in relax e per dar modo di recuperare le forze, il giovedì ci ritroveremo in porto vecchio per il solito medio, che serve per il mantenimento a basso regime della forma.

La domenica abbiamo la nostra manifestazione “ VII staffetta del quadrivio 2015 “ abbiamo raggiunto le 35 squadre, confido in tutti voi, in questa occasione di collaborare per l’organizzazione, dobbiamo fare bella figura e in gioco la nostra credibilità.

Inoltre vi informo che dovete dare la conferma per la cena Sociale che sarà celebrata domenica 20 dicembre 2015 presso il Ristorante “ Al Cardinale “ di Martignacco, il menu  lo comunicherò a breve, il prezzo, compreso di pullman andata ritorno, è  € 33,00.- a persona  e  € 18,00.- per i ragazzi con un menù a loro dedicato. Le tariffe sono calcolate con un minimo di 40 partecipanti.

Chiedo solo che la vostra decisione sia rapida, visto i tempi stretti, un si o un no e semplice da dare, un grazie per la collaborazione.

Augurandovi una buona settimana e mi raccomando, un saluto.

Piero

 

 

Programma della settimana 07 dicembre 2015

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1 h lento + 5×100 in allungo
Martedì Lungo lento 18/20 km Basovizza h 9°°
Mercoledì   1 h   lento
Giovedì 20′  risc. 10 km medio def 10 min.  (Portovecchio)
Venerdì    1 h lento + 5×100 in allungo
Sabato  Riposo – Basovizza giretto relax 10/12 km
Domenica VII Staffetta del Quadrivio 2015

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