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1 Novembre 2015
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15 Novembre 2015
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Settimana del 09 novembre 2015

Carissimi,

novembre sta proseguendo nei migliori dei modi, il gruppo si sta allenando con gran lena pensando agli appuntamenti che ci aspettano nei prossimi tempi, incominciando con domenica  che ci sarà la maratonina di Palmanova con una rappresentanza del nostro gruppo non molto numeroso ma di qualità e si faranno rispettare.

Altri sono impegnati nel preparare le famose tre prove sui nostri sentieri Carsolini  il “3” – ” 1 ” e per finire la gran fondo a metà gennaio, i percorsi incominciano non aver più segreti per i nostri rappresentanti di punta faremo un gran figurone piazzandoci nell’alta classifica di ognuna delle prove.

09 nov 2015 II foto

Dobbiamo però pensare anche alla nostra manifestazione sportiva della VII staffetta del quadrivio e qui abbiamo bisogno di una mano da parte di tutti, come sempre è stato, comunque siamo a un buon punto e speriamo bene. Inoltre in settimana si deciderà per la cena sociale dove come nostra consuetudine si metteranno giù le basi per il prossimo anno, in questa occasione ci si aspetta la massima adesione di partecipanti, si pensava di organizzarla dopo la staffetta in località da decidere, ci sono già delle indicazioni della location, vedremo di farlo in fretta.

Concludendo e sperando che la coda dell’estate duri il più possibile, ci ritroviamo ai soliti appuntamenti, auguriamo una buona settimana di lavoro.

Piero

 

 

Programma della settimana 09 novembre 2015

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1 h lento + 5×100 in allungo
Martedì 20′ risc 100+300+500 x 5 volte rec 200 (Cologna)
Mercoledì   1 h   lento
Giovedì 20′  risc. 14 km medio (porto vecchio) – 7/8 volte variazioni 1 min con 2 rec
Venerdì    1 h lento + 5×100 in allungo
Sabato  Riposo
Domenica Lungo lento di km 22/25  alle 9°° quadrivio – Maratonina Palmanova

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