Carissimi,
si è svolta in terra Friulana la 16^ maratonina Udinese e i Calzini sono stati molto numerosi e raccogliendo ottimi risultati che servono per valutare lo stato di forma di ognuno e bisogna dire che alcuni sono molto soddisfatti e non pensavano di portare a casa dei tempi di ottima fattura, il migliore è stato il Prof. Fabri con 1h 21′ a seguire Fulvio con 1h 23′ a seguire Sandro 1h 25′ 56″ (real time ) e a seguire tutti gli altri comunque sotto l’ora e trenta solo Giorgio è riuscito. Il resto del gruppo è arrivato entro l’ora e quarantacinque chiude con grande soddisfazione di aver completato senza dolori al ginocchio il Calzino Rainer.
Un altro Calzino ha tenuto alto il nome piazzandosi al terzo posto in Ucka trail, disciplina che a lui molto congeniale, congratulazioni Enrico sei veramente forte, ti aspettiamo questo inverno che come al solito parteciperai alla preparazione, come ci hai abituato ti aspettiamo.
Per quanto riguarda il resto, ci rimangono solo tre settimane alla Maratona/Maratonina di Monaco e per questo programma le cose sono in discesa e giunto il momento di recuperare e fare i vari lavori con il giusto approccio e di centellinare bene le forze. Questa settimana ci troviamo il martedì a Cologna, il giovedì al porto vecchio e domenica con partenza alle 08,00 da Barcola per lungo lento e ripeto lento……..
Ci scusiamo per il disagio che il nuovo sito comporta ma ci sono i lavori in corso e speriamo di metterlo a punto e renderlo efficace per interagire al meglio e arricchirlo il più possibile con pubblicazioni e foto, di questo ne discuteremo in settimana, il direttivo si riunirà giovedì sera e si parlerà anche per la nostra staffetta di fine anno, ci saranno sicuramente delle novità
Ringraziandovi della bella prova di tutti voi e sfruttare queste ultime tre settimane per mettere a punto i motori, vi auguro una buona settimana di lavoro, ciao.
Piero
Programma della settimana 21 settembre 2015
Giorno della settimana | Programma |
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Lunedì | 1 H 05” lento + 5×100 in allungo |
Martedì | 5/6 km risc + 18/20 x 400 con 200 mt. rec + 10 def |
Mercoledì | 1 H 00’’ lento |
Giovedì | 20 risc. medio 10 km + 10 min def |
Venerdì | 1H 00’’ lento |
Sabato | Riposo |
Domenica | Lungo lento 28/30 km |