Carissimi,
gran bella settimana ci siamo lasciati alle spalle, è stato fatto molto lavoro e ci rimane ancora una di carico, nel frattempo alcuni si sono cimentati nei tre mila in pista a Cologna e hanno fatto bella figura i migliori sono Fulvio, Salvatore e Giorgio, questi hanno tenuto alto la bandiera dei Calzini con tempi di tutto rispetto che potete ammirare sul sito del trofeo Trieste.
Finalmente è arrivato il fresco, oggi svolgendo il lungo si respirava un’aria molto gradevole a differenza della settimana precedente, erano tutti soddisfatti della propria prestazione, speriamo che duri così nei prossimi giorni.
Visto che la prossima settimana ci sono dei lavori abbastanza impegnativi, ci ritroveremo in porto vecchio per il lavoro delle ripetute e del medio così per questa settimana ci lasciamo alle spalle campo Cologna, considerando che la pista è molto rovinata e crea molti fastidi alla nostra muscolatura e per fare quello che dobbiamo sarà meglio i rettilinei del porto sono migliori per impostare il ritmo.
Per quelli che vengono a Monaco c’è da dare l’altra metà della quota a saldo per l’hotel in settimana così chiudiamo la pratica, spero che siate puntuali e comunque invierò un sms per sicurezza, ormai ci siamo si può incominciare il conto alla rovescia.
Ringrazio tutti quelli che mi danno una mano per tornare un minimo in forma, sono mesi che ci provo ma in questi ultimi giorni si incomincia a vedere che qualcosa sta ingranando, speriamo bene.
Concludendo, auguro a tutti voi una buona settimana, un saluto.
Piero
Programma della settimana 07 settembre 2015
Giorno della settimana | Programma |
---|---|
Lunedì | 1 H 05” lento + 5×100 in allungo |
Martedì | 20’ risc 20 + 5 x 3000 rec 500 + 10 def (porto vecchio) |
Mercoledì | 1 H 20’’ lento |
Giovedì | 20 risc. 18 km medio |
Venerdì | 1H 00’’ lento |
Sabato | Riposo |
Domenica | Lungo lento 36/38 km Barcola h° 8°° |