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27 Aprile 2015

Gruppo calzini sbusai
Programma della settimana
27 Aprile 2015

 

Lunedì       1 H 05” lento + 5×100 in allungo            

 

Martedì        5/6 km  risc + 3 x 1500 con 500 mt rec + 10 def   oppure

                    8 x 500 rec 300 mt   

                       

Mercoledì     1 H 00’’  lento      

 

Giovedì        20 risc. 6/7 variazioni 1 min con 2 di rec   oppure

                    Medio di 9 km quadrivio      

 

Venerdì        Riposo     

 

Sabato        40 min lento        

 

Domenica    Bavisela Maratona/maratonina // Lungo lento 22/24 km      

 

Piero

  

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