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20 Aprile 2015

Gruppo calzini sbusai
Programma della settimana
20 Aprile 2015

 

Lunedì               1 H 05” lento + 5×100 in allungo

 

Martedì              4/5 km  risc + 200 + 400 + 600 x 5 volte + 10 defRec  200/200/400

 

Mercoledì          1 H 00’’  lento

 

Giovedì              20 risc. 6/7 variazioni 1 min con 2 di rec

 

Venerdì             1H 00’’ lento

 

Sabato               Riposo

 

Domenica          Mujalonga // Lungo lento 20/25 km

 

Piero

  

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