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13 Aprile 2015

Gruppo calzini sbusai
Programma della settimana
13 Aprile 2015

 

Lunedì           1 H 05” lento + 5×100 in allungo

 

Martedì          5/6 km  risc + 5/6 x 1000 + 1000

 

                     ( 1 veloce con 30  secondi sul di diff. sul lento) + 10 def

 

Mercoledì       1 H 00’’  lento

 

Giovedì          20 risc. 6/7 variazioni 1 min con 2 di rec   o medio di 12 km + 10 min def

 

Venerdì          1H 00’’ lento

 

Sabato           Riposo

 

Domenica       Lungo lento di ca. 24/26 km

 

Piero

  

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