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16 Febbraio 2015

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Gruppo calzini sbusai
Programma della settimana
16 Febbraio2015

 

 

 

Lunedì           1 H 05” lento + 5×100 in allungo

 

Martedì          20’ risc 1x 1000 + 12 x 300 con 100 mt rec  a passo + 1 x 1500 def 10 min

 

Mercoledì       1 H 00’’  lento

 

Giovedì          20 risc. medio 14 km  + 10 def

 

Venerdì          1H 00’’ lento

 

Sabato            Riposo o Prova del percorso del Kokos h 9 Basovizza

 

Domenica        Lungo lento di 25 km partenza dal quadrivio di Opicina percorso nervoso

 

 

Piero

 

 

  

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