Gruppo calzini sbusai
Programma della settimana
20 Ottobre  2014

Lunedì        1 H 05” lento + 5×100 in allungo

Martedì      *20’ risc + 3 x 1000 rec 600  + 10 def (maratona )  20’ risc + 20 x 400 rec 200 + 5 def

Mercoledì    40’’  lento + 5 allunghi

Giovedì       20 risc. medio 12 km  10 def ( mag 26 )   *20 risc + 6/7 variazioni 1 con 2 rec ( mag 26 )

Venerdì       Riposo

Sabato        40 min

Domenica   Lungo lento di 25km partenza a Barcola         * Maratone – Venezia Lubjana Francoforte

Piero