Gruppo calzini sbusai
Programma della settimana
06 Ottobre  2014

Lunedì          1 H 05” lento + 5×100 in allungo

Martedì        5 km  risc + 500 + 300 + 200 x 5 + 1000  + 10 def

                   Recuperi 300 – 200 – 200 ultimo 400

Mercoledì     1 H 00’’  lento

Giovedì        20 risc. 10/12 1600 rec 400 + 10 def

Venerdì       1H 00’’ lento

Sabato         Riposo

Domenica    lungo lento 36/38 km ( lunghissimo )

Piero