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06 Ottobre 2014

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Gruppo calzini sbusai
Programma della settimana
06 Ottobre  2014


 

Lunedì          1 H 05” lento + 5×100 in allungo

 

 

Martedì        5 km  risc + 500 + 300 + 200 x 5 + 1000  + 10 def

                   Recuperi 300 – 200 – 200 ultimo 400

 

Mercoledì     1 H 00’’  lento

 

 

Giovedì        20 risc. 10/12 1600 rec 400 + 10 def

 

 

Venerdì       1H 00’’ lento

 

 

Sabato         Riposo

 

Domenica    lungo lento 36/38 km ( lunghissimo )

 

 

Piero

  

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