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Gruppo calzini sbusai
Programma della settimana
24 Marzo 2014

 

Lunedì                 1 H 05” lento + 5×100 in allungo

 

Martedì               20’ risc 1000 + 12 x 400 rec 200 + 2000 + 10 def.

 

Mercoledì            1 H 00’’  lento

 

Giovedì               20 risc. medio 12 km  10 def.

 

 Venerdì             1H 00’’ lento

 

 Sabato               Riposo

 

 Domenica         Lungo lento di 20 km nervoso partenza da Quadrivio

 

 

                          

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