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Gruppo calzini sbusai
Programma della settimana
20 Gennaio 2014


 

Lunedì            1 H 05” lento + 5×100 in allungo


Martedì          20’ risc + 5 x 200 + 3 x 300 + 4 x 500 e ritorno
                     Rec 200 per tutte e 300 x i 500


Mercoledì       1 H 00’’ lento


Giovedì          20 risc. medio 12 km 10 def


Venerdì         1H 00’’ lento


Sabato          Riposo


Domenica      Lungo lento di 22 km – Mag. 26 – Castello M. – Strada del
                    Pucino e ritorno
Piero

                          

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