Gruppo calzini sbusai
Programma della settimana
13 Gennaio 2014

Lunedì          1 H 05” lento + 5×100 in allungo

Martedì        20’ risc + 10/12 x 500 con 300 mt rec + 10 def

Mercoledì     1 H 00’’ lento

Giovedì        10 risc. medio 15 km in progressione 10 def

Venerdì        1H 00’’ lento

Sabato        Riposo

Domenica     Gran Fondo // Lungo lento 25 km

Piero