Gruppo calzini sbusai
Programma della settimana
21 Ottobre 2013

Lunedì             1 H 20” lento + 5×100 in allungo

Martedì            20’ risc 5 x 3000 rec 600 + 10 def

Mercoledì         1 H 00’’ lento

Giovedì            20 risc. medio 16 km 10 def

Venerdì           1H 20’’ lento

Sabato            Riposo

Domenica         Lungo lento di 32 km Barcola 08,15

Piero