Gruppo calzini sbusai
Programma della settimana
16 Settembre 2013

Lunedì         1 H 05” lento + 5×100 in allungo

Martedì        5/6 km risc + 3×200 rec 1’ – 3×400 rec 1’30 – 3×600 rec
                    2’ – 3×800 rec 3’

Mercoledì    1 H 00’’ lento

Giovedì        20 risc. 6/7 variazioni 1 min con 2 rec

Venerdì        1H 00’’ lento

Sabato          Riposo

Domenica     Maratonina di Udine o 24/26 km di lento lungo