Gruppo calzini sbusai
Programma della settimana
16 Settembre 2013
Lunedì 1 H 05” lento + 5×100 in allungo
Martedì 5/6 km risc + 3×200 rec 1’ – 3×400 rec 1’30 – 3×600 rec
2’ – 3×800 rec 3’
Mercoledì 1 H 00’’ lento
Giovedì 20 risc. 6/7 variazioni 1 min con 2 rec
Venerdì 1H 00’’ lento
Sabato Riposo
Domenica Maratonina di Udine o 24/26 km di lento lungo