Gruppo calzini sbusai
Programma della settimana
12 Agosto 2013

Lunedì               50’ lento + 5×100 in allungo

Martedì            20’ risc + 10 x 1000 rec 400 mt + 10 def ( Quadrivio )

Mercoledì          50’ lento

Giovedì             20 risc. medio 16 km + 10 def. ( oggi o domani ) Quadrivio

Venerdì             1H 00’’ lento

Sabato               Riposo

Domenica            Lungo lento 26 km ( Quadrivio )

Piero