Gruppo calzini sbusai
Programma della settimana
29 Luglio 2013

Lunedì            1 H 05” lento + 5×100 in allungo

Martedì           5/6 km risc + 15 x 400 con 200 mt rec + 10 def  ( quadrivio )

Mercoledì        1 H 00’’ lento

Giovedì           20 risc. 14 km medio + 10 min def (quadrivio )

Venerdì          1H 00’’ lento

Sabato           Riposo

Domenica       24 km lungo lento ( quadrivio )

Piero