Gruppo calzini sbusai
Programma della settimana
22 Luglio 2013

Lunedì           1 H 05” lento + 5×100 in allungo

Martedì         20’ risc 2×800 + 2×600 + 2×400 + 5×200 + 10 def (Quadrivio)

Mercoledì      1 H 00’’ lento

Giovedì         20 risc. 6/7 allunghi + 10 def ( Quadrivio )

Venerdì         1H 00’’ lento

Sabato         Staffetta de Muja

  
Domenica      Lungo lento, percorso ondulato, km 20/24

Piero