Lunedì                         1 H 05” lento + 5×100 in allungo

 Martedì                      20’ risc 1000 + 10 x 300 rec 200 mt + 1000 +10 def ( Cologna )

Mercoledì                   1 H 20’’ lento

Giovedì                       20 risc. 10 km medio ( quadrivio )

Venerdì                      1H 00’’ lento

Sabato                       Riposo

Domenica                    Lungo lento 24 km (quadrivio)

Piero