Gruppo calzini sbusai
Programma della settimana
13 Maggio 2013

Lunedì             1 H 20” lento + 5×100 in allungo

Martedì           30’ risc + 10 x 400 – rec 200 + 1000 + 10 min def

Mercoledì        1 H 20’’ lento Ferragosto

Giovedì           20 risc. 3 x 200 + 4 x 400 + 3 x 800 + 3 x 200 + 10 def

Venerdì           1H 20”’ lento

Sabato            Jama Run

Domenica        Lungo lento ca. km 20/22 Quadrivio h° 09.00

Piero