Gruppo calzini sbusai
Programma della settimana
04 Marzo 2013

Lunedì      1 H 05” lento + 5×100 in allungo

Martedì     20’ risc 500 x 10 rec 500 mt + 10 min def.

Mercoledì  1 H 00’’ lento

Giovedì    20 risc. – 5×1000 (veloce) + 5×1000 (lento) forbice di 25” 

Venerdì    1H 00’’ lento (Donne a riposo per festività)

Sabato Riposo

Domenica  Kokos  //  lungo lento 25 (quadrivio)

Piero