Gruppo calzini sbusai
Programma della settimana
21 gennaio 2013

Lunedì              1 H 05” lento + 5×100 in allungo

Martedì           20’ risc + 5 x 200 + 3 x 300 + 4 x 500 e ritorno

                        Rec 200 per tutte e 300 x i 500

Mercoledì         1 H 00’’ lento

Giovedì            20 risc. medio 12 km 10 def

Venerdì           1H 00’’ lento

Sabato             Riposo

Domenica         Lungo lento di 22 km – Mag. 26 – Castello M. – Strada del Pucino e ritorno

Piero