Gruppo calzini sbusai
Programma della settimana
07 gennaio 2013
Lunedì 1 h lento + 5×100 in allungo
Martedì 20’ risc + 15 x 400 con rec 400 + 10 def
Mercoledì 1 H 00’’ lento
Giovedì 20 risc. 12 km medio + 10 def
Venerdì 1 h lento
Sabato Riposo
Domenica Lungo lento ca. 20 km
Piero