Gruppo calzini sbusai
Programma della settimana
07 gennaio 2013

Lunedì              1 h lento + 5×100 in allungo

Martedì           20’ risc + 15 x 400 con rec 400 + 10 def

Mercoledì         1 H 00’’ lento

Giovedì            20 risc. 12 km medio + 10 def

Venerdì           1 h lento

Sabato             Riposo

Domenica         Lungo lento ca. 20 km

Piero