Programma della settimana

26 novembre 2012

Lunedì         1 H 15” lento + 5×100 in allungo

Martedì       20’ risc + 15 x 400 con 200 rec + 10 min def

Mercoledì    1 H 15’’ lento

Giovedì        20 risc. 12 km medio + 10 def.

Venerdì       1H 15’ lento

Sabato        Riposo

Domenica     Lungo lento 25 km

Piero