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 Programma della settimana

12 novembre 2012

 


Lunedì              1 H 05” lento + 5×100 in allungo


Martedì            20’ risc + 3 x 200 + 3 x 400 + 2 x 600 + 1 x 800

                        2 x 600 + 3 x 400 + 3 x 200 –

                        3 x 1000 con rec 600 ( maratonina )


Mercoledì         1 H 00’’  lento


Giovedì             20 risc. medio 10 km  10 def – 6/7 variazioni 1 con 2


Venerdì             1H 00’’ lento


Sabato             Riposo


Domenica          Maratonina di Palmanova

                       Un pezzo del sentiero  “3”


Piero

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