Programma della settimana

05 novembre 2012

Lunedì              1 H 05” lento + 5×100 in allungo

Martedì           20’ risc + 15 x 400 mt rec + 10 def

Mercoledì         1 H 00’’ lento

Giovedì            20 risc. Medio 10 km 10 def

Venerdì           1H 00’’ lento

Sabato             Riposo

Domenica         Lungo lento di 18/20 km Barcola ritrovo 09,00

Piero