PROGRAMMA DELLA SETTIMANA

29 OTTOBRE 2012

LUNEDI’            1 H   LENTO + 5 x 100 in allungo

MARTEDI’          20’ risc + 5 x 2000 rec 600 + 5 def .

MERCOLEDI’     40′ LENTO + 5 Allunghi

GIOVEDI’           20 risc. medio 15 km  10 def ( mag 26 )

VENERDI’          1 H  Lento

SABATO            Corsa libera

DOMENICA       Lungo lento di 28 km partenza a Barcola

Piero